Quando surge dor no joelho, muitas pessoas diminuem drasticamente as atividades físicas por receio de agravar o problema. Em algumas condições, entretanto, períodos prolongados de inatividade podem favorecer perda de força muscular e piora da capacidade funcional.
Atividades de baixo impacto podem ser utilizadas para manter o corpo ativo.
Natação e hidroginástica diminuem a carga articular graças à sustentação proporcionada pela água.
O ciclismo trabalha especialmente quadríceps e musculatura posterior da coxa, desde que altura do banco e posição do corpo estejam adequadas.
O Pilates contribui para força, estabilidade e coordenação.
A caminhada em terreno plano pode ajudar na manutenção da mobilidade e do condicionamento cardiovascular.
A musculação permite desenvolver a força dos músculos responsáveis pela estabilização dos joelhos e dos quadris.
A existência de dor, no entanto, precisa ser contextualizada. Se houver inchaço persistente, travamento, falseio ou dificuldade progressiva para movimentar o joelho, é importante investigar a causa antes de simplesmente aumentar os exercícios.
